ما وراء السعرات
البروتين والألياف والصوديوم والبوتاسيوم والحديد إلى جانب الطاقة والدهون والكربوهيدرات.
بيانات غذائية موثقة · أدوات عمليةافهم طبقك السعودي
افهم طبقك السعودي
بصورة أوضح.
السعرات وحدها لا تكفي. قارن البروتين والألياف والصوديوم والبوتاسيوم والحديد، واحسب الكمية التي ستأكلها فعلاً — وكل رقم مرتبط بالمصدر.
100 طبقاً موثقاً8 مؤشرات غذائية100غ أساس المقارنة
أدوات القرار
من الرقم إلى مقارنة مفيدة
استخدم نفس البيانات الموثقة بأربع طرق مختلفة.
حاسبة الحصة
اختر طبقاً ووزناً وشاهد 8 مؤشرات محسوبة للحصة.
احسب الآن ←حاسبة الوجبة
اجمع حتى ثلاثة أطباق بأوزانها وشاهد إجمالي الوجبة الصادق.
ابنِ وجبتك ←طبق مقابل طبق
اختر أي طبقين ووزنين ثم شارك رابط المقارنة.
ابدأ المقارنة ←جدول المقارنة
100 طبقاً × 8 مؤشرات في شاشة واحدة قابلة للمسح السريع.
افتح الجدول ←حاسبة سريعة للحصة
اختر الطبق والكمية التي ستأكلها فعلاً
قيم الصفحات موحّدة لكل 100 غرام حتى تكون المقارنة عادلة. هنا يمكنك تحويل نفس البيانات فوراً إلى كمية أقرب لحصتك، من دون تخمين ذهني.
طريقة الحساب: ضرب خطي لقيمة 100غ في الوزن المختار. لا يقدّر الزيت أو الملح أو اختلاف وصفتك الفعلية.
281سعرة
12.6غ بروتين
2.1غ ألياف
999ملغ صوديوم
الأطباق
قيم لكل 100 غرام من الوصفة المعيارية المنشورة.
الجنوبأرز وكبسات
كبسة دجاج
Chicken Kabsa
187 سعرة8.4 غ بروتين1.4 غ ألياف
عرض التركيب الغذائي ←نجدمرق وحبوب
الجريش
Al-Jareesh
163 سعرة8.4 غ بروتين3.7 غ ألياف
عرض التركيب الغذائي ←الحجازحلويات وفطور
المعصوب
Ma'soub
233 سعرة5.3 غ بروتين6.2 غ ألياف
عرض التركيب الغذائي ←نجدحلويات وفطور
كليجا
Kleja
389 سعرة10.8 غ بروتين9.4 غ ألياف
عرض التركيب الغذائي ←الجنوبلحوم وأسماك
الحنيذ
Haneeth
282 سعرة28.4 غ بروتين1.5 غ ألياف
عرض التركيب الغذائي ←الشرقأرز وكبسات
الأرز الحساوي
Hassawi Rice
163 سعرة6.5 غ بروتين1.5 غ ألياف
عرض التركيب الغذائي ←الجنوبحلويات وفطور
المرسة
Marsah
251 سعرة5.8 غ بروتين4.1 غ ألياف
عرض التركيب الغذائي ←نجدمرق وحبوب
المطازيز
Matazeez
51 سعرة3.3 غ بروتين2.8 غ ألياف
عرض التركيب الغذائي ←الحجازمعجنات ومحاشي
مطبق باللحم
Savory Muttabaq with Meat
201 سعرة9.7 غ بروتين2.3 غ ألياف
عرض التركيب الغذائي ←الحجازأرز وكبسات
السليق بالدجاج
Al-Saleeg with Chicken
146 سعرة8.3 غ بروتينغير متاح
عرض التركيب الغذائي ←الشمالحلويات وفطور
مقشوش
Maqshush
267 سعرة5.8 غ بروتين9.1 غ ألياف
عرض التركيب الغذائي ←الشمالأرز وكبسات
الصيادية
Al-Sayadiah (Tabuk)
163 سعرة12 غ بروتين3 غ ألياف
عرض التركيب الغذائي ←12 طبقاً مختاراً من أصل 100
لا توجد نتيجة مطابقة. جرّب اسم الطبق بالعربية أو الإنجليزية.
لماذا هذا مختلف؟
لسنا عدّاد سعرات عام ولا تطبيق حمية.
مقارنة عادلة
كل ترتيب ومقارنة مبني على 100 غرام، حتى لا نقارن أطباقاً بأحجام حصص مختلفة.
المصدر قبل الرقم
كل صفحة تربط إلى المرجع الأصلي وتوضح أن التحضير المنزلي قد يغيّر القيم.